Kanapata

Annoksia: 4. Kirjoittanut: henu

Ainekset

• 600 g broilerin fileesuikale, maustamaton
• 225 g wok-vihannekset
• 2 dl ruokakerma, laktoositon, rasvaa 15 %
• suola
• curry
• sitruunapippuri

Ohjeet

1. Kypsennä fileesuikaleet pannulla kauniin ruskeiksi. Et tarvitse öljyä jos pistät fileesuikaleet pannulle jo silloin kun pannu on kylmä.
2. Lisää wok-vihannekset ja anna niiden paistua hetki.
3. Lisää kuohukerma.
4. Paista sekoittaen kunnes nestettä on haihtunut riittävästi ja kanapata näyttää valmiilta.

Tavaraa tulee noin 753 g

Ravintoarvot

ravintoarvo	per 100 g	per annos
Energia	412 kJ (98 kcal)	1056 kJ (252 kcal)
Proteiini	13.6 g	35.0 g
Rasva	3.9 g	10.0 g
...tyydyttyneet rasvahapot	1.9 g	5.0 g
Hiilihydraatti	1.8 g	4.5 g
...sokerit	1.0 g	2.5 g
Suola	0.2 g	0.4 g