Kanapata

Annoksia: 3. Kirjoittanut: henu

Ainekset

• 450 g broilerin fileesuikale, maustamaton
• 2 dl ruokakerma, laktoositon, rasvaa 15 %
• 180 g wok-vihannekset
• suola
• curry
• sitruunapippuri

Ohjeet

1. Kypsennä fileesuikaleet pannulla kauniin ruskeiksi. Et tarvitse öljyä jos pistät fileesuikaleet pannulle jo silloin kun pannu on kylmä.
2. Lisää wok-vihannekset ja anna niiden paistua hetki.
3. Lisää kuohukerma.
4. Paista sekoittaen kunnes nestettä on haihtunut riittävästi ja kanapata näyttää valmiilta.

Tavaraa tulee noin 540 g

Ravintoarvot

ravintoarvo	per 100 g	per annos
Energia	424 kJ (101 kcal)	1173 kJ (280 kcal)
Proteiini	12.8 g	35.4 g
Rasva	4.5 g	12.5 g
...tyydyttyneet rasvahapot	2.3 g	6.3 g
Hiilihydraatti	2.0 g	5.5 g
...sokerit	1.1 g	3.1 g
Suola	0.2 g	0.4 g